４０代、独女の生きる道！ [マインド]
こんにちは！ＬＵＣＫＹです！！
今日から如月。２月ですね。
2月は、逃げる（月）ともいいますね。
なお、１日１日を味わい尽くして過ごしたいものですね。
●４０代、独女の生きる道！
人生いろいろあって、その人なりの味わいある人生となるもの。。。
それでＯＫ！なはずです。
でも、フトしたとき、「これでいいのだろうか？」と思うのも自然なことだろうと思うんですね。
お一人さまを満喫している。自由さを味わう。
反面。
一人より二人の方が楽しいのでは？
と、言った相反する感情がせめぎわい、
どっちが本当の自分の感情なのか？
答えが出ずに悩んでしまうかもしれません。
しかし、
それは、どちらも「ある」感情であり、
どちらか一方が正しい答えではないのです。
と、書くと…。
余計に、自分の気持ちが分からなくなる…。と、あなたは思うかもしれません。
・お一人さまを満喫している。自由さを味わう。
・一人より二人の方が楽しいのでは？
これに限らず、メリット・デメリットがあるはずです。
それらは、その人その人の価値観・思考によって、
捉え方が異なってくる。
そして、
メリット・デメリット。
それは、どれぐらいの比重を占めているのか？
ということも着目したいとろ。
４０代、独女の生きる道！を自分らしくイキイキと生きていきたい。
と、望むのであれば、
４０歳を境にして、今一度、どのように生きていきたいのかを
考える時期かもしれません。
４０代だから遅いことでもなく、
４０代だからこそ、できることもあるはずです。
あなたの人生は、あなたのもの。
ならば、
自分の人生も愛し、
前へ向けて歩みだす…。
毎日のちょっとした感動したことが、
充実感や幸福感となり、
魅力あるあなたへと進化させてくだろうと思います。
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今日から如月。２月ですね。
2月は、逃げる（月）ともいいますね。
なお、１日１日を味わい尽くして過ごしたいものですね。
●４０代、独女の生きる道！
人生いろいろあって、その人なりの味わいある人生となるもの。。。
それでＯＫ！なはずです。
でも、フトしたとき、「これでいいのだろうか？」と思うのも自然なことだろうと思うんですね。
お一人さまを満喫している。自由さを味わう。
反面。
一人より二人の方が楽しいのでは？
と、言った相反する感情がせめぎわい、
どっちが本当の自分の感情なのか？
答えが出ずに悩んでしまうかもしれません。
しかし、
それは、どちらも「ある」感情であり、
どちらか一方が正しい答えではないのです。
と、書くと…。
余計に、自分の気持ちが分からなくなる…。と、あなたは思うかもしれません。
・お一人さまを満喫している。自由さを味わう。
・一人より二人の方が楽しいのでは？
これに限らず、メリット・デメリットがあるはずです。
それらは、その人その人の価値観・思考によって、
捉え方が異なってくる。
そして、
メリット・デメリット。
それは、どれぐらいの比重を占めているのか？
ということも着目したいとろ。
４０代、独女の生きる道！を自分らしくイキイキと生きていきたい。
と、望むのであれば、
４０歳を境にして、今一度、どのように生きていきたいのかを
考える時期かもしれません。
４０代だから遅いことでもなく、
４０代だからこそ、できることもあるはずです。
あなたの人生は、あなたのもの。
ならば、
自分の人生も愛し、
前へ向けて歩みだす…。
毎日のちょっとした感動したことが、
充実感や幸福感となり、
魅力あるあなたへと進化させてくだろうと思います。
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インフルエンザを予防しよう [健康]
こんにちは！
ＬＵＣＫＹです！
●インフルエンザを予防しよう
「●●学校でインフルエンザ流行っているんだって…。」
などなど…。
今年もやっていました。
インフルエンザ。
出来ることなら、
インフルエンザになりたくないものですよね。
インフルエンザは季節性であり、
この時期は、何かと気になりますね。
インフルエンザにかからないように、
日頃から抵抗力をつけておきたいものだと思います。
・手洗い、うがい
・マスクをつける
・ストレスをためない。
・バランスのよい食事を摂る
・睡眠をとる
などなどがあると思います。
これらも意識しているのですが・・・。
【運動】も気をつけています。
寒い時期になると、必然と温かいところを好み
お部屋に籠りがちにもなります。
あなたは、いかがですか？
なので…。
身体を動かすことを意識しています。
と言っても…。
マラソン１時間する。
とか、
テニスをするとか…。
ということもありますね。
時間が取れるのであれば、
それもＯＫ！だと思います。
しかし！
何かと忙しくしている現代人だと思うんですね。
ならば…。
プチ運動をコツコツする。ということが大事になってくるのではと思います。
プチ運動。
・身体を温める
・少し汗ばむぐらい
の運動を目指す！という感じです。
「継続」がキーワードであり、続けることが大切！
・１５分ぐらいヨガをする。
・ストレッチをする
・大きな筋肉を動かす
など…。
要するに、
体温を上げることを意識したいもの。
というのも…。
体温が１℃下がると免疫力が３０％以上も下がり、
１℃体温が上がると免疫力が５～６倍上がる…。
ということを知ったからなのです。
そう言えば、
「冷えは万病の元」とも、いいますものね。
そして…。
身体だけではなく、心も冷やさないよう。
心もほっこりとあるよう、感動ある日々を過ごしたいもの。
今日もハッピーな１日でありますように…。
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ＬＵＣＫＹです！
●インフルエンザを予防しよう
「●●学校でインフルエンザ流行っているんだって…。」
などなど…。
今年もやっていました。
インフルエンザ。
出来ることなら、
インフルエンザになりたくないものですよね。
インフルエンザは季節性であり、
この時期は、何かと気になりますね。
インフルエンザにかからないように、
日頃から抵抗力をつけておきたいものだと思います。
・手洗い、うがい
・マスクをつける
・ストレスをためない。
・バランスのよい食事を摂る
・睡眠をとる
などなどがあると思います。
これらも意識しているのですが・・・。
【運動】も気をつけています。
寒い時期になると、必然と温かいところを好み
お部屋に籠りがちにもなります。
あなたは、いかがですか？
なので…。
身体を動かすことを意識しています。
と言っても…。
マラソン１時間する。
とか、
テニスをするとか…。
ということもありますね。
時間が取れるのであれば、
それもＯＫ！だと思います。
しかし！
何かと忙しくしている現代人だと思うんですね。
ならば…。
プチ運動をコツコツする。ということが大事になってくるのではと思います。
プチ運動。
・身体を温める
・少し汗ばむぐらい
の運動を目指す！という感じです。
「継続」がキーワードであり、続けることが大切！
・１５分ぐらいヨガをする。
・ストレッチをする
・大きな筋肉を動かす
など…。
要するに、
体温を上げることを意識したいもの。
というのも…。
体温が１℃下がると免疫力が３０％以上も下がり、
１℃体温が上がると免疫力が５～６倍上がる…。
ということを知ったからなのです。
そう言えば、
「冷えは万病の元」とも、いいますものね。
そして…。
身体だけではなく、心も冷やさないよう。
心もほっこりとあるよう、感動ある日々を過ごしたいもの。
今日もハッピーな１日でありますように…。
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40代からの大人の恋愛 [恋愛]
こんばんは！
ＬＵＣＫＹです！
●４０代からの大人の恋愛
４０代からの恋愛。
２０代の頃と、どのように違うのでしょうか？
もしかすると、２０代の頃と同じように恋愛をしている人もいるかもしれません。
が…。
大抵、幾人の人との出会い。
その人との関わることで、
何かを感じたり、感動したり、気づいたり、学んだり、
時に、傷つき、涙をしたこともあるだろう。
その、１つ１つの経験から、
あなたを魅力へと成長させるだろうと思う。
と、捉えると、
２０代の頃とは、違う恋愛へとなるのが、
４０代の恋愛かもしれません。
そして…。
４０代ともなると、
一度は、結婚をしこどももいるかもしれないし、
あるいは、
仕事に力を入れて、過ごしていたかもしれない。
どのように人生を歩むのもあなた次第だろうし、
むしろ、主体的に生きているように思えても、
もう、既にどのように人生を過ごしていくのか？
決まっているのかもしれない…。
つまりは、
２０代は、若々しさという素晴らしいものがあるが、
４０代には、人生経験という素晴らしいものを構築しつつある。
その経験から、客観的に捉える力も備わっているだろうし、
ゆとりをもって、相手と関わることもできるだろう。
そう・・・。
４０代からの大人の恋愛は、
ドキドキするというよりも、
しっとり・落ち着くという恋愛！
呼吸をするかのように、
一緒にいるのがごく普通なことであり、
心が安心する。
そんな恋愛の始まりが、
４０代からの恋愛なのかもしれません。
そして…。
４０代から大人の恋愛。
素敵な恋愛をと望むなら、
アメリカの１６代大統領が言った、
「男は、４０歳になったら自分の顔に責任を持たなければならない…。」
つまりは、
男は、４０歳前後になると
今まで歩んできた人生。生きざまが顔に表れる。
ということ。
男性に限らず、女性も同じことが言えると思います。
そして…。
いかに魅力的に年齢を重ね、
自分らしく、大人の恋愛となるか否か？
そこに隠されているのではないかと思うのです。
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ＬＵＣＫＹです！
●４０代からの大人の恋愛
４０代からの恋愛。
２０代の頃と、どのように違うのでしょうか？
もしかすると、２０代の頃と同じように恋愛をしている人もいるかもしれません。
が…。
大抵、幾人の人との出会い。
その人との関わることで、
何かを感じたり、感動したり、気づいたり、学んだり、
時に、傷つき、涙をしたこともあるだろう。
その、１つ１つの経験から、
あなたを魅力へと成長させるだろうと思う。
と、捉えると、
２０代の頃とは、違う恋愛へとなるのが、
４０代の恋愛かもしれません。
そして…。
４０代ともなると、
一度は、結婚をしこどももいるかもしれないし、
あるいは、
仕事に力を入れて、過ごしていたかもしれない。
どのように人生を歩むのもあなた次第だろうし、
むしろ、主体的に生きているように思えても、
もう、既にどのように人生を過ごしていくのか？
決まっているのかもしれない…。
つまりは、
２０代は、若々しさという素晴らしいものがあるが、
４０代には、人生経験という素晴らしいものを構築しつつある。
その経験から、客観的に捉える力も備わっているだろうし、
ゆとりをもって、相手と関わることもできるだろう。
そう・・・。
４０代からの大人の恋愛は、
ドキドキするというよりも、
しっとり・落ち着くという恋愛！
呼吸をするかのように、
一緒にいるのがごく普通なことであり、
心が安心する。
そんな恋愛の始まりが、
４０代からの恋愛なのかもしれません。
そして…。
４０代から大人の恋愛。
素敵な恋愛をと望むなら、
アメリカの１６代大統領が言った、
「男は、４０歳になったら自分の顔に責任を持たなければならない…。」
つまりは、
男は、４０歳前後になると
今まで歩んできた人生。生きざまが顔に表れる。
ということ。
男性に限らず、女性も同じことが言えると思います。
そして…。
いかに魅力的に年齢を重ね、
自分らしく、大人の恋愛となるか否か？
そこに隠されているのではないかと思うのです。
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実は苦手なんです、女子会！ [コミュニケーション]
こんにちは！
ＬＵＣＫＹです！
●実は苦手なんです、女子会！
あなたは、女子会好きですか？
あるいは、楽しいと感じますか？
好き、楽しいのであれば、それもアリと思いますが…。
お一人おひとり、「女子会、好きなんでしょ？」と聞くと、
そうでもない答えが返ってくることも多くあり！
・人の悪口を聞いているのがイヤ！
・うわべだけの関係に疲れる…。
・自慢話にうんざり。
・それぞれ、環境が異なるがゆえに、共通する話題が少なくなり、
何を話せばいいのかで困るから…。
などなど…。
女子会に、ホントは参加したくないのに、
参加している…。
それは、なぜか？
・断れない。つまりはイヤと言えない。性格だったり、
・仲間外れになってしまうのでは…。
・話題を知っておかなければ…。
と、いう気持ちがあるからかもしれません。
ある意味、自分の身を守っていることなのかもしれませんが…。
ただ、考えたいことは…。
その何気なく参加している女子会。
その時間は、刻々と過ぎ去っているという事実。
もし、仮に、
・参加しておいた方がいいかな。。。と、なんとなく過ごしているのであれば、
その時間を無駄にしていませんか？
時間は、お金。と表現することもありますが、
私は、時間は、『命』だと思います。
有限ある時間『命』をどのように使うか？
ということも意識したいところだと思うのです。
女子会に、参加することで、
・情報を得る
・楽しい気持ちになる
というのであれば、
参加するのもよし！
もし、女子会に参加して、
・重い気持ちになる。
・なぜ、わざわざと女性だけで集まるの？と思う。
・うわべだけ「わかるわ～」という言い方に嫌気がする
などであるのであれば、
参加することをイヤがっているのだろうと思います。
もし、本当は参加したくない気持ち。
自分自身も十分なくらい気づいていて、
参加してしまうのであれば、
断る勇気を持つことも大切です！
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ＬＵＣＫＹです！
●実は苦手なんです、女子会！
あなたは、女子会好きですか？
あるいは、楽しいと感じますか？
好き、楽しいのであれば、それもアリと思いますが…。
お一人おひとり、「女子会、好きなんでしょ？」と聞くと、
そうでもない答えが返ってくることも多くあり！
・人の悪口を聞いているのがイヤ！
・うわべだけの関係に疲れる…。
・自慢話にうんざり。
・それぞれ、環境が異なるがゆえに、共通する話題が少なくなり、
何を話せばいいのかで困るから…。
などなど…。
女子会に、ホントは参加したくないのに、
参加している…。
それは、なぜか？
・断れない。つまりはイヤと言えない。性格だったり、
・仲間外れになってしまうのでは…。
・話題を知っておかなければ…。
と、いう気持ちがあるからかもしれません。
ある意味、自分の身を守っていることなのかもしれませんが…。
ただ、考えたいことは…。
その何気なく参加している女子会。
その時間は、刻々と過ぎ去っているという事実。
もし、仮に、
・参加しておいた方がいいかな。。。と、なんとなく過ごしているのであれば、
その時間を無駄にしていませんか？
時間は、お金。と表現することもありますが、
私は、時間は、『命』だと思います。
有限ある時間『命』をどのように使うか？
ということも意識したいところだと思うのです。
女子会に、参加することで、
・情報を得る
・楽しい気持ちになる
というのであれば、
参加するのもよし！
もし、女子会に参加して、
・重い気持ちになる。
・なぜ、わざわざと女性だけで集まるの？と思う。
・うわべだけ「わかるわ～」という言い方に嫌気がする
などであるのであれば、
参加することをイヤがっているのだろうと思います。
もし、本当は参加したくない気持ち。
自分自身も十分なくらい気づいていて、
参加してしまうのであれば、
断る勇気を持つことも大切です！
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40代から始めるアンチエイジング [アンチエイジング]
こんにちは！
ＬＵＣＫＹです！
●40代から始めるアンチエイジング
お顔に、シミ・シワたるみを見つけると、
もうショックな気持ちになりますね。
しかも、朝に発見すると、その日の気分はブルーな１日にもなりかねません。
シミ・シワ・たるみを見つけると、
「どうしう…。」
「何とかしたい」
若々しい肌に戻したい。と、思うのが女性の気持ちだろうと思います。
「どうしう…。」
「何とかしたい」
という前に、
確認しておきたいこと。
【アンチエイジングとはについて】
アンチエイジングとは、
老化の速度を緩やかにし、
健康な体でいられるようには可能ではあるが、
老化を止めたり時間を元に戻したりすることはできない。
現在のところでは…。
つまりは、
人が生きていると、
生理機能は歳ともに、衰えていく。
↑この現実を受け容れるのは、とっても難しいことだろうし、
認めたくないのが女性の気持ち。
だからこそ、
いつもまでも若々しくと願い。
ゆえに美白を好むのでしょう。
というのが日本の考え方。
海外では、
シミ・シワ。
バカンスを楽しむのが好きな海外のお人。
陽射しが怖かったら、
バカンスなど楽しめない。
つまりは、
シミ・シワは、
生きた・楽しんだ。あるいは、リッチな証
という意識。
お国によって、意識がさまざま。ということが分かっていただけたのでは…。
かといって、
ケアをしなくてもいい。といっているのではありません。
クリームをベタベタと塗り付けて、
本来、肌がもっている機能を妨げていないか？
そして、
肌のトラブルは、内臓の部分と関わっているとも言います。
ならば、
肌が本来、キレイになろうとする力を高めるスキンケアを！
そして、
解毒や代謝を高まるような食事を摂る。
といった日々できることにも着目したいものですね。
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ＬＵＣＫＹです！
●40代から始めるアンチエイジング
お顔に、シミ・シワたるみを見つけると、
もうショックな気持ちになりますね。
しかも、朝に発見すると、その日の気分はブルーな１日にもなりかねません。
シミ・シワ・たるみを見つけると、
「どうしう…。」
「何とかしたい」
若々しい肌に戻したい。と、思うのが女性の気持ちだろうと思います。
「どうしう…。」
「何とかしたい」
という前に、
確認しておきたいこと。
【アンチエイジングとはについて】
アンチエイジングとは、
老化の速度を緩やかにし、
健康な体でいられるようには可能ではあるが、
老化を止めたり時間を元に戻したりすることはできない。
現在のところでは…。
つまりは、
人が生きていると、
生理機能は歳ともに、衰えていく。
↑この現実を受け容れるのは、とっても難しいことだろうし、
認めたくないのが女性の気持ち。
だからこそ、
いつもまでも若々しくと願い。
ゆえに美白を好むのでしょう。
というのが日本の考え方。
海外では、
シミ・シワ。
バカンスを楽しむのが好きな海外のお人。
陽射しが怖かったら、
バカンスなど楽しめない。
つまりは、
シミ・シワは、
生きた・楽しんだ。あるいは、リッチな証
という意識。
お国によって、意識がさまざま。ということが分かっていただけたのでは…。
かといって、
ケアをしなくてもいい。といっているのではありません。
クリームをベタベタと塗り付けて、
本来、肌がもっている機能を妨げていないか？
そして、
肌のトラブルは、内臓の部分と関わっているとも言います。
ならば、
肌が本来、キレイになろうとする力を高めるスキンケアを！
そして、
解毒や代謝を高まるような食事を摂る。
といった日々できることにも着目したいものですね。
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バレンタイン特集 [恋愛]
こんばんは！
ＬＵＣＫＹです！
●バレンタイン特集
さあさあ！近づいてきましたバレンタインデー
さて、あなたは今年のバレンタインはどのようにする？
２月１４日はバレンタインデー。
女性が男性に、チョコレートを渡す日。気持ちを告げる日。
渡すとなると、渡す前から、あれこれと考えてドキドキですよね。
でも・・・、
「これにしようか」
「やっぱりこっちの方が喜んでもらえるかな？」
と、選んでいるときって、
そのときも嬉しい気持ちにもなったりしませんか？
それもあり。
で・す・が…。
思いを寄せているあなたの気持ちも大事です。
でも…。
それが独りよがりになってしまう場合もあるかもしれませんね。
思いを寄せているあなたの気持ちが彼に伝わるには、
彼のことを【知る】ということが超大事です！！！
【知る】＝話をたくさんしなくちゃいけなの？と思うかもしれません。
確かに…。
話をたくさんしなくちゃ・・・。ということは、
相手との接触頻度がある。ということなので、
相手のことを知る機会にもなります。
しかし、
頻度があっても、
自分の話ばかりしていては、
相手は自分のことを知ってもらえていないと思う可能性が高くなってしまう。
と、考えられます。
では、どうすればいいのか？と、あなたは思うかもしれませんね。
安心してください！難しくありませんから！
話をしているとき、相手の
・口癖
・しぐさ
・姿勢
・表情
をよく見ることが大事です。
例えば
大きな声で話すのか？それとも小さな声で話すのか？
大きな声で話す⇒自信がある
小さな声で話す⇒相手の反応を気にしてしまうが、観察力がある
目を見る回数、多い？少ない？
多い⇒活発・社交的
少ない⇒照れ屋・控えめ
ということが考えられます。
相手を知ることは、
相手のことを理解する一歩にもなります。
そして…。
相手を怒らせてしまうだけではなく、
自分もそれほどカリカリと怒らず・傷つくことが少なくなることが言えそうです。
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ＬＵＣＫＹです！
●バレンタイン特集
さあさあ！近づいてきましたバレンタインデー
さて、あなたは今年のバレンタインはどのようにする？
２月１４日はバレンタインデー。
女性が男性に、チョコレートを渡す日。気持ちを告げる日。
渡すとなると、渡す前から、あれこれと考えてドキドキですよね。
でも・・・、
「これにしようか」
「やっぱりこっちの方が喜んでもらえるかな？」
と、選んでいるときって、
そのときも嬉しい気持ちにもなったりしませんか？
それもあり。
で・す・が…。
思いを寄せているあなたの気持ちも大事です。
でも…。
それが独りよがりになってしまう場合もあるかもしれませんね。
思いを寄せているあなたの気持ちが彼に伝わるには、
彼のことを【知る】ということが超大事です！！！
【知る】＝話をたくさんしなくちゃいけなの？と思うかもしれません。
確かに…。
話をたくさんしなくちゃ・・・。ということは、
相手との接触頻度がある。ということなので、
相手のことを知る機会にもなります。
しかし、
頻度があっても、
自分の話ばかりしていては、
相手は自分のことを知ってもらえていないと思う可能性が高くなってしまう。
と、考えられます。
では、どうすればいいのか？と、あなたは思うかもしれませんね。
安心してください！難しくありませんから！
話をしているとき、相手の
・口癖
・しぐさ
・姿勢
・表情
をよく見ることが大事です。
例えば
大きな声で話すのか？それとも小さな声で話すのか？
大きな声で話す⇒自信がある
小さな声で話す⇒相手の反応を気にしてしまうが、観察力がある
目を見る回数、多い？少ない？
多い⇒活発・社交的
少ない⇒照れ屋・控えめ
ということが考えられます。
相手を知ることは、
相手のことを理解する一歩にもなります。
そして…。
相手を怒らせてしまうだけではなく、
自分もそれほどカリカリと怒らず・傷つくことが少なくなることが言えそうです。
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酒粕で美肌対策！！ [アンチエイジング]
こんにちは！
ＬＵＣＫＹです！
寒い日は、お鍋！という方も多いかと思います。
が…。
今回は、伝統の発酵食品、「酒粕」についてをお届けしますね。
寒い日は、酒汁にしていただいて、
心も身体もポッカポッカになります。
ホント、知れば知るほど、酒粕ってスゴイです。
では、酒粕について、まとめたものが下記のとおりです。
●酒粕で美肌対策！！
酒粕の健康効果として、よく知られている
「レジスタントプロティン」
食事で摂取した油を吸着し、消化吸収されることなく
体外へ排出させる役割があるそうなのです。
また、
酒粕には、
・タンパク質
・ビタミン類
・食物繊維
そして、
・アミノ酸も
含んでいるので、
肌の新陳代謝を上げてくれるので、
女性の肌の悩みとして、
よく取り上げられる。
・シワ
・シミ
・うるおい
・美白
効果が期待され、
肌の改善へと手伝ってくれるですね。
↑嬉しくなってきませんか？
【酒粕を使ったレシピ】
・粕汁（←ダントツ的に多いかと）
・甘酒
・焼酒粕
・酒粕グラタン
ホワイトソースを作るのを、
薄力粉をいためて、牛乳もしくは豆乳でのばし、
味付けに酒粕・味噌・黒胡椒で味を調えて作る。
・酒粕和え
などなど。
私は、作ったことはないのですが、
酒粕を使ってのお菓子もありますね。
そして、そして…。
もっと簡単に使えるのが、「塩麹」
これがあると、お料理のレパートリが広がりますし、
パパッと作れるので、仕事・家事が忙しい女性には嬉しい調味料に！
作り方も超簡単です！
・酒粕+塩+水だけ。
酒粕に水を加えて塩を入れるだけです！！
・魚や肉・お野菜をつけたり、
いためものにも使ったり、
ドレッシングにも使えます！
美味しく食べて、健康に！
楽しく食べて、美肌美人を目指したいもの！！
まだまだ寒い季節！
嬉しい栄養がギュッとつまった、酒粕を
この冬の食事に取り入るのも健康生活・美肌対策の始まりになりそうかもしれませんね。
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ＬＵＣＫＹです！
寒い日は、お鍋！という方も多いかと思います。
が…。
今回は、伝統の発酵食品、「酒粕」についてをお届けしますね。
寒い日は、酒汁にしていただいて、
心も身体もポッカポッカになります。
ホント、知れば知るほど、酒粕ってスゴイです。
では、酒粕について、まとめたものが下記のとおりです。
●酒粕で美肌対策！！
酒粕の健康効果として、よく知られている
「レジスタントプロティン」
食事で摂取した油を吸着し、消化吸収されることなく
体外へ排出させる役割があるそうなのです。
また、
酒粕には、
・タンパク質
・ビタミン類
・食物繊維
そして、
・アミノ酸も
含んでいるので、
肌の新陳代謝を上げてくれるので、
女性の肌の悩みとして、
よく取り上げられる。
・シワ
・シミ
・うるおい
・美白
効果が期待され、
肌の改善へと手伝ってくれるですね。
↑嬉しくなってきませんか？
【酒粕を使ったレシピ】
・粕汁（←ダントツ的に多いかと）
・甘酒
・焼酒粕
・酒粕グラタン
ホワイトソースを作るのを、
薄力粉をいためて、牛乳もしくは豆乳でのばし、
味付けに酒粕・味噌・黒胡椒で味を調えて作る。
・酒粕和え
などなど。
私は、作ったことはないのですが、
酒粕を使ってのお菓子もありますね。
そして、そして…。
もっと簡単に使えるのが、「塩麹」
これがあると、お料理のレパートリが広がりますし、
パパッと作れるので、仕事・家事が忙しい女性には嬉しい調味料に！
作り方も超簡単です！
・酒粕+塩+水だけ。
酒粕に水を加えて塩を入れるだけです！！
・魚や肉・お野菜をつけたり、
いためものにも使ったり、
ドレッシングにも使えます！
美味しく食べて、健康に！
楽しく食べて、美肌美人を目指したいもの！！
まだまだ寒い季節！
嬉しい栄養がギュッとつまった、酒粕を
この冬の食事に取り入るのも健康生活・美肌対策の始まりになりそうかもしれませんね。
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幸せホルモン、「セロトニン」 [ダイエット]
こんにちは！
ＬＵＣＫＹです。
今日も元気よく参りましょう！
●幸せホルモン、「セロトニン」
幸せホルモン、「セロトニン」ということ。
ご存じの方も多いかと思います。
でね。。。
このセロトニンが不足しちゃうと、一言で言うと。
「いいことないな…。」と、思う。
セロトニンが不足すると
・朝の目覚めが悪くなる
・寝つきが悪くなる
・気持ちが沈みやすくなったり、時に投げやりな気持ちになったりも
そして、
セロトニンは、満腹中枢の働きを良くする働きがあるそうで、
つまりは、セロトニンが不足すると、その働きが悪いくなる…。
したがって、いっぱい食べてしまう。ということにも…。（汗）
日常、健康なることを心がけて、
バランスよく食事を摂っていれば、
不足することはあまり考えられないらしいのですが、
食べないダイエット。
野菜だけ食べるダイエットをしていると、
不足しやすいです。
・朝日を浴びてセロトニンを増やす
・軽い運動をしてセロトニンを増やす
こともあるそうです。
そして、
食事でセロトニンを増やすことも
セロトニンを増やすにも、
トリプトファンとビタミンB６がが必要。
【トリプトファンを含む食材】
・かつお
・高野豆腐
・湯葉
・きなこ
といった大豆。
チーズやヨーグルトなどの乳製品
【ビタミンB6を含む食材】
・唐辛子
・にんにく
・しょうが
・パセリ
・ピスタチオ
ダイエットをしてストレスが高まるばかり・・・。
あるいは、
ダイエットを失敗した。と、思うのでれば、
辛いダイエットより、
簡単にのんびりできるダイエットへと切り替えたいもの。
今日行って、明日、５キロ痩せている。ということは、
現実的には、かなり厳しいこと。
そして、
体重を早く落としたい！とストイックになりがちにも。
その気持ち分からなくもないですが、
自分の身体を自身が痛めつけているのではなんにもならない。
だって、動けることで何かができるんですから…。
ならば、
今日は、何カロリまでしか食べてはいけない。というよりも、
１週間のうち、摂取カロリーなど帳尻があえばOKと、
気持ちにゆとりがある方が長く続けられそうですね。
今日も、あなたがあなたらしくありますように…。
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ＬＵＣＫＹです。
今日も元気よく参りましょう！
●幸せホルモン、「セロトニン」
幸せホルモン、「セロトニン」ということ。
ご存じの方も多いかと思います。
でね。。。
このセロトニンが不足しちゃうと、一言で言うと。
「いいことないな…。」と、思う。
セロトニンが不足すると
・朝の目覚めが悪くなる
・寝つきが悪くなる
・気持ちが沈みやすくなったり、時に投げやりな気持ちになったりも
そして、
セロトニンは、満腹中枢の働きを良くする働きがあるそうで、
つまりは、セロトニンが不足すると、その働きが悪いくなる…。
したがって、いっぱい食べてしまう。ということにも…。（汗）
日常、健康なることを心がけて、
バランスよく食事を摂っていれば、
不足することはあまり考えられないらしいのですが、
食べないダイエット。
野菜だけ食べるダイエットをしていると、
不足しやすいです。
・朝日を浴びてセロトニンを増やす
・軽い運動をしてセロトニンを増やす
こともあるそうです。
そして、
食事でセロトニンを増やすことも
セロトニンを増やすにも、
トリプトファンとビタミンB６がが必要。
【トリプトファンを含む食材】
・かつお
・高野豆腐
・湯葉
・きなこ
といった大豆。
チーズやヨーグルトなどの乳製品
【ビタミンB6を含む食材】
・唐辛子
・にんにく
・しょうが
・パセリ
・ピスタチオ
ダイエットをしてストレスが高まるばかり・・・。
あるいは、
ダイエットを失敗した。と、思うのでれば、
辛いダイエットより、
簡単にのんびりできるダイエットへと切り替えたいもの。
今日行って、明日、５キロ痩せている。ということは、
現実的には、かなり厳しいこと。
そして、
体重を早く落としたい！とストイックになりがちにも。
その気持ち分からなくもないですが、
自分の身体を自身が痛めつけているのではなんにもならない。
だって、動けることで何かができるんですから…。
ならば、
今日は、何カロリまでしか食べてはいけない。というよりも、
１週間のうち、摂取カロリーなど帳尻があえばOKと、
気持ちにゆとりがある方が長く続けられそうですね。
今日も、あなたがあなたらしくありますように…。
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そもそも、ダイエットって！？ [ダイエット]
こんにちは！
LUCKYです！。
鹿児島県・奄美大島では115年ぶりに降雪を観測。
とのこと…。
みなさんのお住まいのところは、
どのような空模様なのでしょう。
ご自愛なさってくださいね。
さてさて・・・。
今回は、「そもそも、ダイエットって！？」についてを
書いていきますね。
ダイエット。英語のｄｉeｔに由来する。
英語のｄｉｅｔは、
生活様式を意味するギリシャ語のｄｉａtａから、
「日常の食べ物」という意味に転じた言葉。
ダイエット ＝ 痩せること
だけではなく、
日々の食事。
食事の仕方。
という全般をい意味する。
となると…。
どのような食事を摂っているか？
が、大切にもなってきますね。
「何を食べているか？」だけではなく、
「どのように食べているか？」にも大切にしたいところです。
１：よく噛んで食べているか
２：～ながら食事をしていないか？
３：孤食になっていないか
４：ゆっくりと食事をとっているかどうか？
５：ほぼ決まった時間に食事を摂っているかどうか？
何でもない、ごく当たり前と思うことかもしれませんが、
慌ただしく過ごしている現代人にとっては、
以外にも、ハードルが高いことかもしれません。
なぜ、何でもなさそうなことが大事になってくるくるのか？
ということが、
もしかすると、あなたは気になったかもしれませんね。
それは…。
「美味しさ」を感じるから。
美味しさを感じたとき、幸せな気持ちにもなりますね。
１：よく噛んで食べているか
⇒ 噛めば噛むほど、その食材の味が分かります。
脳の活性化にもなることが考えられます。
２：～ながら食事をしていないか？
⇒ 「 食べる」という行為を脳内に記憶させるということは、
食欲をコントロールさせていることでもあり、
スマホ・ＴＶなど～しながら食事を摂るといことは、
意識が、食事ではなく、スマホやＴＶとなるので、
「食事を摂っている」ということを脳が記憶しなくなります。
イギリスのバーミンガム大学で行われた研究では、
「ながら」の食事は太りやす。という研究発表をされたそうです。
３：孤食になっていないか
⇒ 「弧」から連想しやすいと思いますが、
一人で食事を摂る。ということです。
一人での食事だと、簡単に食事を済ませてしまったり、
会話がないので、孤独感やさみしさを感じ、
食事は、つまらないものだと思ってしまうことも考えられます。
これだと、美味しさを感じることは、難しいことかもしれません。
４：ゆっくりと食事をとっているかどうか？
⇒ ゆっくりと一口一口、味わう。ということもありますが、
ゆっくりと食事を誰かと一緒に摂って、
会話を楽しみ、美味しさを共有する。
すると、リラックスした状態にもなることでしょう。
５：ほぼ決まった時間に食事を摂っているかどうか？
⇒ ほぼ、決まった時間に食事を摂るようにすると、
その時間が近づいてくると、なんとなく空腹感を感じることもあるだろうと思います。
この空腹感が感じないと、食事を美味しく感じにくくなるだろうと思います。
あなたは、ほぼ、決まった時間に食べていますか？
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LUCKYです！。
鹿児島県・奄美大島では115年ぶりに降雪を観測。
とのこと…。
みなさんのお住まいのところは、
どのような空模様なのでしょう。
ご自愛なさってくださいね。
さてさて・・・。
今回は、「そもそも、ダイエットって！？」についてを
書いていきますね。
ダイエット。英語のｄｉeｔに由来する。
英語のｄｉｅｔは、
生活様式を意味するギリシャ語のｄｉａtａから、
「日常の食べ物」という意味に転じた言葉。
ダイエット ＝ 痩せること
だけではなく、
日々の食事。
食事の仕方。
という全般をい意味する。
となると…。
どのような食事を摂っているか？
が、大切にもなってきますね。
「何を食べているか？」だけではなく、
「どのように食べているか？」にも大切にしたいところです。
１：よく噛んで食べているか
２：～ながら食事をしていないか？
３：孤食になっていないか
４：ゆっくりと食事をとっているかどうか？
５：ほぼ決まった時間に食事を摂っているかどうか？
何でもない、ごく当たり前と思うことかもしれませんが、
慌ただしく過ごしている現代人にとっては、
以外にも、ハードルが高いことかもしれません。
なぜ、何でもなさそうなことが大事になってくるくるのか？
ということが、
もしかすると、あなたは気になったかもしれませんね。
それは…。
「美味しさ」を感じるから。
美味しさを感じたとき、幸せな気持ちにもなりますね。
１：よく噛んで食べているか
⇒ 噛めば噛むほど、その食材の味が分かります。
脳の活性化にもなることが考えられます。
２：～ながら食事をしていないか？
⇒ 「 食べる」という行為を脳内に記憶させるということは、
食欲をコントロールさせていることでもあり、
スマホ・ＴＶなど～しながら食事を摂るといことは、
意識が、食事ではなく、スマホやＴＶとなるので、
「食事を摂っている」ということを脳が記憶しなくなります。
イギリスのバーミンガム大学で行われた研究では、
「ながら」の食事は太りやす。という研究発表をされたそうです。
３：孤食になっていないか
⇒ 「弧」から連想しやすいと思いますが、
一人で食事を摂る。ということです。
一人での食事だと、簡単に食事を済ませてしまったり、
会話がないので、孤独感やさみしさを感じ、
食事は、つまらないものだと思ってしまうことも考えられます。
これだと、美味しさを感じることは、難しいことかもしれません。
４：ゆっくりと食事をとっているかどうか？
⇒ ゆっくりと一口一口、味わう。ということもありますが、
ゆっくりと食事を誰かと一緒に摂って、
会話を楽しみ、美味しさを共有する。
すると、リラックスした状態にもなることでしょう。
５：ほぼ決まった時間に食事を摂っているかどうか？
⇒ ほぼ、決まった時間に食事を摂るようにすると、
その時間が近づいてくると、なんとなく空腹感を感じることもあるだろうと思います。
この空腹感が感じないと、食事を美味しく感じにくくなるだろうと思います。
あなたは、ほぼ、決まった時間に食べていますか？
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食から美人習慣を始めよう！！ [マインド]
こんにちは！
ＬＵＣＫＹです。
数十年に1度の強い寒気になるそうで…。
大雪・暴風に警戒が必要。。。
よほどのことがない限り、
外出は控えるべしですね。
数十年に１度。
もう、これは非日常な出来事と言ってもいいかもしれません。
そして…。
非日常なことに向き合うにもパワーが必要であり、
そのためにも、しっかりと食事をとる。
睡眠をとるなどが大切ですね。
さて、今回は、
●食から美人習慣を始めよう！！
美人になりたい。と、願う人は、
・エステに通う。
・無理なダイエットをして、
それが美人への近道と思うのかもしれません。
外見を磨くことが悪いことでもありませんが、
内面も磨くことも超重要なこと！！
磨くというよりは、
考え方や心構え、ゆえに、
内面からにじみ出るオーラ―が違ってきます。
考え方、心構え。
どのようなことが違うかと言えば、
自分との向き合い方が上手だったりもします。
その前提になるのは、「食」！
「えっ！？」と、思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、
考えるにも、エネルギーが必要であり、
それを生み出す基になるのは、「食」となるのです。
現代社会は、いつでも・どこでも・気軽に、食事をすることができるようになりましね。
すぐに、空腹感を満たせる。という視点では、
本当にありがたいことだと思います。
しかし、
手軽に食するメリットもあるかもしれないが、
ジャンクフードばかり、食べていると、肌や体調の調子も悪くなります。
身体は、あなたが食べたもので出来ている！
新鮮なお野菜をたっぷりいただくなど、
身体が喜ぶものをいただくと、
内側からキレイになっていく…。
それには、
近頃の自分がどのように過ごして、
どのような体調であり、
それには、どのような栄養を摂ると、
身体も心も喜ぶのか？
と、身体の声を聴くことも大事になってきます。
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ＬＵＣＫＹです。
数十年に1度の強い寒気になるそうで…。
大雪・暴風に警戒が必要。。。
よほどのことがない限り、
外出は控えるべしですね。
数十年に１度。
もう、これは非日常な出来事と言ってもいいかもしれません。
そして…。
非日常なことに向き合うにもパワーが必要であり、
そのためにも、しっかりと食事をとる。
睡眠をとるなどが大切ですね。
さて、今回は、
●食から美人習慣を始めよう！！
美人になりたい。と、願う人は、
・エステに通う。
・無理なダイエットをして、
それが美人への近道と思うのかもしれません。
外見を磨くことが悪いことでもありませんが、
内面も磨くことも超重要なこと！！
磨くというよりは、
考え方や心構え、ゆえに、
内面からにじみ出るオーラ―が違ってきます。
考え方、心構え。
どのようなことが違うかと言えば、
自分との向き合い方が上手だったりもします。
その前提になるのは、「食」！
「えっ！？」と、思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、
考えるにも、エネルギーが必要であり、
それを生み出す基になるのは、「食」となるのです。
現代社会は、いつでも・どこでも・気軽に、食事をすることができるようになりましね。
すぐに、空腹感を満たせる。という視点では、
本当にありがたいことだと思います。
しかし、
手軽に食するメリットもあるかもしれないが、
ジャンクフードばかり、食べていると、肌や体調の調子も悪くなります。
身体は、あなたが食べたもので出来ている！
新鮮なお野菜をたっぷりいただくなど、
身体が喜ぶものをいただくと、
内側からキレイになっていく…。
それには、
近頃の自分がどのように過ごして、
どのような体調であり、
それには、どのような栄養を摂ると、
身体も心も喜ぶのか？
と、身体の声を聴くことも大事になってきます。
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