花粉症、症状を抑えたい！！

●花粉症、症状を抑えたい！！

さあさあ、来るよね。

１年中あるけれども、これからの季節が花粉の症状が強くでる時期ですよね。。。

花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー疾患の一種のこと。

花粉といっても、さまざまあり。

代表格といえば、

スギ花粉、ヒノキ花粉、イネ花粉などなどに。

その症状と言えば、

鼻水や鼻づまり、くしゃみ。

あるいは、

目のかゆみや充血するなどがみられますね。

これがつらい。。。

スギとヒノキの花粉症状が増えている、その理由として、

・大気汚染

・温暖化

・欧米化の食生活

・住環境

・ストレス

とも言われています。


大気汚染、温暖化は、自分一人で改善することはとても難しいと思います。

が…。

・欧米化の食生活

・住環境

・ストレス

は、

じんわりと自分のペースで改善へと向けることは可能ではないかと。。。

欧米化の食生活

野菜や魚、穀物を中心とした食生活だったのが、戦後より、肉や炭水化物が多くなり、
つまりは、エネルギー量が増えた。とも…。

エネルギー量が増えるということは、肥満になるリスクがあることでもある。。。

年齢と共に、基礎代謝が落ちやすいので、エネルギーの高い食事は控えたいもの。。。

肉食が悪いことではなにけれども、
過剰に摂取すると、動物性たんぱく質が必要以上に摂ることであり、
それらによって、異物の反応が敏感になって、
アレルギーを引き起こしやすくなる。ということ知ってビックリ！！

美味しいからいい。ということでもないんだと…。

美味しく感じることも大事だけれども、
身体や心が喜ぶ食事であるかどうかも、意識してメニューを考えたいものだと思う。

・バランスよく食事をする

・免疫力が高まる食事は、どんなものか？を知り、実践してみる

・消化・吸収がよくなるように、よく噛むことも忘れずに…。



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タグ：花粉 健康 食事

インフルエンザを予防しよう

こんにちは！
ＬＵＣＫＹです！


●インフルエンザを予防しよう

「●●学校でインフルエンザ流行っているんだって…。」

などなど…。
今年もやっていました。
インフルエンザ。

出来ることなら、
インフルエンザになりたくないものですよね。

インフルエンザは季節性であり、
この時期は、何かと気になりますね。

インフルエンザにかからないように、
日頃から抵抗力をつけておきたいものだと思います。

・手洗い、うがい

・マスクをつける

・ストレスをためない。

・バランスのよい食事を摂る

・睡眠をとる

などなどがあると思います。

これらも意識しているのですが・・・。

【運動】も気をつけています。

寒い時期になると、必然と温かいところを好み
お部屋に籠りがちにもなります。

あなたは、いかがですか？

なので…。

身体を動かすことを意識しています。

と言っても…。

マラソン１時間する。

とか、

テニスをするとか…。

ということもありますね。

時間が取れるのであれば、
それもＯＫ！だと思います。

しかし！

何かと忙しくしている現代人だと思うんですね。

ならば…。

プチ運動をコツコツする。ということが大事になってくるのではと思います。

プチ運動。

・身体を温める

・少し汗ばむぐらい

の運動を目指す！という感じです。

「継続」がキーワードであり、続けることが大切！

・１５分ぐらいヨガをする。

・ストレッチをする

・大きな筋肉を動かす

など…。

要するに、

体温を上げることを意識したいもの。

というのも…。

体温が１℃下がると免疫力が３０％以上も下がり、
１℃体温が上がると免疫力が５～６倍上がる…。

ということを知ったからなのです。

そう言えば、

「冷えは万病の元」とも、いいますものね。

そして…。

身体だけではなく、心も冷やさないよう。

心もほっこりとあるよう、感動ある日々を過ごしたいもの。

今日もハッピーな１日でありますように…。



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