花粉症、症状を抑えたい！！

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●花粉症、症状を抑えたい！！

さあさあ、来るよね。

１年中あるけれども、これからの季節が花粉の症状が強くでる時期ですよね。。。

花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー疾患の一種のこと。

花粉といっても、さまざまあり。

代表格といえば、

スギ花粉、ヒノキ花粉、イネ花粉などなどに。

その症状と言えば、

鼻水や鼻づまり、くしゃみ。

あるいは、

目のかゆみや充血するなどがみられますね。

これがつらい。。。

スギとヒノキの花粉症状が増えている、その理由として、

・大気汚染

・温暖化

・欧米化の食生活

・住環境

・ストレス

とも言われています。


大気汚染、温暖化は、自分一人で改善することはとても難しいと思います。

が…。

・欧米化の食生活

・住環境

・ストレス

は、

じんわりと自分のペースで改善へと向けることは可能ではないかと。。。

欧米化の食生活

野菜や魚、穀物を中心とした食生活だったのが、戦後より、肉や炭水化物が多くなり、
つまりは、エネルギー量が増えた。とも…。

エネルギー量が増えるということは、肥満になるリスクがあることでもある。。。

年齢と共に、基礎代謝が落ちやすいので、エネルギーの高い食事は控えたいもの。。。

肉食が悪いことではなにけれども、
過剰に摂取すると、動物性たんぱく質が必要以上に摂ることであり、
それらによって、異物の反応が敏感になって、
アレルギーを引き起こしやすくなる。ということ知ってビックリ！！

美味しいからいい。ということでもないんだと…。

美味しく感じることも大事だけれども、
身体や心が喜ぶ食事であるかどうかも、意識してメニューを考えたいものだと思う。

・バランスよく食事をする

・免疫力が高まる食事は、どんなものか？を知り、実践してみる

・消化・吸収がよくなるように、よく噛むことも忘れずに…。



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タグ：花粉 健康 食事